The Only 8 Moves You Need to Be Fit
Human movement can be reduced to three basic categories: pushing, pulling, and hip extension (squatting, jumping, running, and even riding a bike). Functional fitness begins with learning good form for this essential repertoire and then gradually adding weight and difficulty to build stability and strength. Doing these exercises correctly with five pounds, in other words, is better than doing them poorly with 100.
****
Tолько 8 Перемещение нужно быть в хорошей форме
Движение человек может быть сведена к трем основным категориям: толкание, потянув, и расширение бедра (приседания, прыжки, бег, и даже езда на велосипеде). Функциональная фитнес начинается с изучения хорошую форму для этой важной репертуара, а затем постепенно добавляя вес и трудности в целях укрепления стабильности и прочности. Делая эти упражнения правильно с пятью фунтов, другими словами, лучше, чем делать их плохо с 100.
Classic Push Up ( Классический толчок вверх)
Overhead Press (верхний
жим)
Pull Up & Chin Up(натяжение выше голову)
Row(гребля)
Squat(сидение на корточках)
Kettlebell Swing (Гиря качели)
Dead Lift (подъем)
Walking Lunge(Прогулки выпад)
Do You Like This Post ?